Dias de jejum - uma maneira muito eficaz de perder peso. Com a ajuda deles, você pode se livrar do excesso de peso no menor tempo possível, além de limpar o corpo de toxinas e toxinas.
Para que os dias de jejum não prejudiquem o corpo e passem com o menor estresse, você precisa escolher a dieta certa. Para isso, características individuais, preferências e, é claro, o estado de saúde devem ser levados em consideração.
Vamos considerar algumas das opções mais populares para dias de jejum.
10. Melancia
Sentado em tal dieta não deve exceder um dia. Como a melancia fornece um efeito diurético, ela carrega bastante os rins. Isso deve ser levado em consideração na presença de doenças deste corpo.
Durante essa dieta, você precisa comer cerca de 2,5 kg de polpa de melancia durante o dia. Não só ajuda a se livrar do excesso de peso, mas também ajuda a diminuir o colesterol, remover toxinas do corpo.
9. Kefir
Kefir ajuda a melhorar a digestão. Previne os processos de decadência no intestino, normaliza o metabolismo, limpa o corpo e é facilmente absorvido.
No entanto, deve-se ter em mente que esse produto não é recomendado para pessoas que toleram mal os produtos lácteos e sofrem com o aumento da formação de gases.
Durante a dieta do kefir, você precisará beber de 6 a 7 copos dessa bebida por dia. O Kefir, que permaneceu por mais de 3 dias, não é recomendado, mas é melhor não usar um produto muito fresco.
Você deve optar pela “média de ouro”: nessa bebida, haverá bactérias mais ativas, o que significa que trará o máximo benefício.
Recomenda-se comprar um produto com teor normal de gordura: sem gordura por um dia de jejum não funcionará.
8. Proteína
As proteínas vegetais não são tão prontamente absorvidas quanto os animais. Alimentos protéicos são bastante baixos em gorduras e carboidratos. Eles contribuem para o consumo de gorduras que já foram depositadas pelo organismo, perda de peso e melhora do metabolismo.
Durante os dias de descarga de proteínas, uma pessoa praticamente não sente fome, porque esses produtos proporcionam uma sensação de saciedade por um longo tempo.
Recomenda-se dar preferência a ovos, carne magra, shakes de proteína. Durante a dieta proteica, você precisa beber o máximo de água possível.
7. Apple
As maçãs têm muitas vitaminas e vários elementos úteis, limpam o corpo e aceleram efetivamente o metabolismo.
Essas frutas também contribuem para o crescimento de bactérias que ajudam na digestão. No entanto, comer maçãs deve ser limitado a pessoas com gastrite.
Para a dieta da maçã, você precisará preparar cerca de 1,5 kg de frutas. Eles são consumidos ao longo do dia: frescos ou assados.
Alguns nutricionistas aconselham uma parte da fruta a assar e a outra parte a comer crua. Maçãs assadas têm muito absorvente natural chamado pectina. Ajuda a limpar o corpo de substâncias nocivas.
Além disso, você deve consumir suco de maçã ou água.
6. Requeijão
Essa dieta é muito popular entre as pessoas que monitoram sua figura. O queijo cottage tem muitas proteínas úteis, é muito nutritivo e é facilmente absorvido pelo corpo humano.
Nos dias de jejum, um produto com baixo teor de gordura não funciona, deve ser utilizado queijo cottage regular (teor de gordura de até 1,8%). Você precisará consumir 0,5 kg de produto por dia.
O queijo cottage deve ser dividido em várias porções, entre as refeições - cerca de 3 horas. 30 minutos antes de comer, você precisará beber água limpa (cerca de um copo e meio).
5. Eufórbia
Euphorbia é uma mistura de chá e leite. Reduz o apetite, promove uma sensação de leveza no corpo. Eufórbia pode ficar bêbado depois de um grande banquete. Esta bebida remove o excesso de líquido do corpo, fornece um efeito diurético.
Para fazer leite, aqueça 1,5 litros de leite a 80 graus. Despeje algumas colheres de chá de chá verde ou regular nele. É recomendável que você escolha a segunda opção, porque o chá verde é mais útil.
Aguarde cerca de 10 minutos, coe o leite e consuma-o em pequenas quantidades ao longo do dia.
4. Trigo mourisco
O trigo sarraceno é usado para comida de bebê e em muitas dietas, porque é muito útil. O trigo sarraceno é facilmente digerido e mantém uma sensação de saciedade por um longo tempo.
Durante a dieta de descarga, tempero, sal ou óleo não devem ser adicionados ao trigo mourisco. Coma várias vezes ao dia, em pequenas porções.
Durante essa dieta, você precisará beber cerca de 2 litros de água pura por dia. No entanto, deve-se ter em mente que você não pode beber pela força: concentre-se nas necessidades do corpo.
O líquido ajuda a circulação dos alimentos no intestino; além disso, graças a ele, várias substâncias benéficas são melhor absorvidas.
3. Frutas
Durante o descarregamento de dietas, você pode usar não apenas maçãs, mas também outras frutas. Os carboidratos que eles contêm fornecem energia ao corpo.
Eles suprimem a fome, limpam bem o corpo. Cerca de 1,5 kg de frutas devem ser consumidos por dia.
2. Vegetal
Durante os dias de jejum, os pepinos são mais frequentemente usados. Esses vegetais são de baixa caloria, não permitem que os carboidratos passem para as gorduras e contribuem para a remoção de toxinas do corpo.
Cerca de 1,5 kg de vegetais devem ser consumidos por dia. Se for difícil comer apenas eles, adicione dois ovos. Você não deve salgar vegetais ou colocar outros aditivos para melhorar o sabor.
1. Arroz
O arroz melhora a função renal, normaliza a digestão. Torna uma pessoa mais enérgica, ajuda a remover o excesso de sais, o desaparecimento do edema. A dieta do arroz não é adequada para pessoas que freqüentemente sofrem de constipação.
Para cozinhar arroz, tome 0,5 l de água por xícara de cereal. Cozinhe até ficar cozido. Açúcar, manteiga, sal não deve ser colocado. Divida o cereal acabado em várias partes e coma-o durante o dia, em várias etapas.
Durante a dieta do arroz, você também pode beber chá sem açúcar ou água pura.