No inverno, o sistema imunológico humano é muito fraco, portanto, nesta época do ano, as pessoas são propensas a muitas doenças. Eles são ideais para uma mesa festiva e para uso diário.
Considere frutas bastante acessíveis e mais benéficas para as pessoas na estação fria.
10. Kiwi
Essas frutas são muito baixas em calorias. Alguns descrevem seu sabor incomum como uma mistura de banana, melão, groselha e morangos. O kiwi possui muitas vitaminas B, C, além de fósforo, magnésio, cálcio e potássio.
Esta fruta ajuda as mulheres grávidas a se livrar da constipação e também tem um efeito muito bom na motilidade intestinal. Uma criança pode receber no máximo 1-2 kiwis por semana. Deve-se ter em mente que esses frutos não são recomendados para pessoas propensas a reações alérgicas.
9. Abacaxi
Um abacaxi de alta qualidade é amarelo, menos frequentemente - esverdeado, mas, em qualquer caso, não deve haver manchas de mofo e mossas marrons. Contém vitaminas PP, C, B, além de fósforo, magnésio, cálcio e potássio.
Não há informações de que o abacaxi decomponha gorduras (como muitas mulheres pensam), mas certamente ajuda a melhorar a motilidade intestinal.
As mulheres grávidas não podem consumir mais de um ou dois abacaxis por semana. É melhor que as crianças abandonem completamente essas frutas, caso contrário, uma alergia pode ocorrer ou a membrana mucosa do estômago pode ser danificada.
8. figos
Os figos são geralmente consumidos secos, porque essas frutas são armazenadas frescas por um período máximo de várias horas. Nos figos secos, há muito mais vitaminas PP, B2, B1, E, nos frescos - B5 e C. Nos figos existem muitos elementos úteis como fósforo, magnésio, potássio, ferro e sódio.
Durante a gravidez, essas frutas melhoram a digestão e também previnem a ocorrência de anemia. Os figos frescos não são tão nutritivos quanto os secos. Se você precisar perder peso, a quantidade de frutas secas consumida terá que ser significativamente reduzida. Os figos têm um bom efeito no corpo das crianças: por exemplo, na motilidade intestinal.
7. laranja
As laranjas são muito úteis, pois contêm uma grande quantidade de vitamina C. Além disso, contêm muitas vitaminas B, fósforo, magnésio, cálcio e potássio.
As crianças podem beber suco de laranja, mas devem tomar com extrema cautela, com moderação. Caso contrário, provocará gastrite ou reação alérgica. As mulheres grávidas podem consumir 3 a 4 laranjas por semana: previnem a constipação.
Adultos e crianças devem lavar a boca todas as vezes depois de comer uma laranja, porque isso pode afetar negativamente os dentes, estragar o esmalte.
6. Pitaiaiás
Nas lojas russas, essa fruta exótica pode ser vista muito raramente, mas ainda assim muitos consumidores gostam.
Frutas com uma pele amarelada são mais doces, mas mais frequentemente se deparam com uma pitaiaiás com casca vermelha-rosa. É baixa caloria, bastante aquosa.
Esta fruta contém muitas vitaminas C, B, fósforo e potássio. Pitahaya contribui para a normalização do intestino, fortalecendo efetivamente o sistema cardiovascular.
Esta fruta exótica não é recomendada para crianças, as mulheres grávidas podem comê-la apenas em pequenas quantidades (caso contrário, pode ocorrer uma reação alérgica).
5. Caqui
Tais frutas contêm muitas vitaminas C, E, A, bem como iodo, fósforo, potássio, magnésio e ferro. No entanto, o caqui deve ser usado com o maior cuidado possível, embora seja muito útil para o corpo humano.
Esta fruta é muito calórica e doce, pode ser mal digerida. Para evitar problemas, é melhor não consumir mais de dois pedaços de caqui por dia. Essas frutas devem ser descartadas para pessoas que freqüentemente sofrem de inchaço, constipação (isso também se aplica a mulheres grávidas). As crianças não podem comer mais do que um feto por dia.
4. Romã
Essas frutas contêm uma grande quantidade de iodo, ferro, potássio, fósforo, magnésio e vitaminas PP, B, C. O suco de romã é muito útil para mulheres grávidas: os níveis de hemoglobina podem diminuir durante a gravidez e esse remédio aumenta significativamente.
A romã tem um efeito positivo no sistema nervoso, ajuda a fortalecer as gengivas, melhora o apetite. É melhor que as crianças dêem esses frutos após três anos e, inicialmente, devem limitar-se a apenas uma colher de suco de romã diluída em água.
3. Pomelo
São frutas cítricas muito grandes. Eles são bastante secos, de sabor agridoce. Ao comprar um pomelo, você deve prestar atenção à sua cor: deve ser uniforme em toda a superfície.
Tais frutas contêm vitaminas B, C, fósforo, cálcio, potássio. Eles ajudam a acelerar o metabolismo. Pomelo de mulheres grávidas é benéfico para o desenvolvimento de ossos no feto.
2. Toranja
As toranjas contêm muito cálcio, potássio, vitaminas E, A, C, grupo B. Essas frutas melhoram o humor das gestantes, ajudam a fortalecer os vasos sanguíneos, a se livrar da constipação.
Toranjas são úteis para sangrar gengivas: elas efetivamente param de sangrar. As crianças geralmente não gostam dessas frutas, porque são bastante amargas e preferem frutas cítricas mais doces: laranjas e tangerinas.
1. Mandarim
Essas frutas contêm muito fósforo, magnésio, potássio, sódio, cálcio, além de vitaminas C, K, A e grupo B. As tangerinas ajudam a melhorar o apetite e normalizar os processos de digestão.
Essas frutas são muito baixas em calorias, portanto podem ser consumidas durante dietas destinadas a perder peso. É melhor que as crianças não consumam muitas dessas frutas cítricas porque podem causar reações alérgicas. As tangerinas são muito úteis para mulheres grávidas: elas ajudam a se livrar da constipação.