Não é fácil alcançar a figura perfeita. E em 100 gramas de batatas fritas, existem apenas 500 calorias. ”
É duplamente difícil para quem precisa cozinhar comida normal para a família, sentar-se nas folhas de alface e se kefir. Triplo para aqueles que estão sentados à mesa festiva. Parentes e amigos ficam felizes em comer saladas de maionese e batatas com carne de porco, e a perda de peso termina com força de vontade. Existe uma saída: para aqueles que estão perdendo peso, existem seus próprios mandamentos. Eles silenciarão a consciência e permitirão que você coma o que deseja, sem preocupações desnecessárias. Só não se surpreenda se você tiver alguns quilos a mais em breve. Abaixo estão os 10 principais preceitos legais para quem faz dieta.
10. Os alimentos do prato de outra pessoa não têm valor energético
Dieters acham muito difícil resistir à tentação. No festival, o prato deles estará sempre vazio. O máximo que pode ser visto nele é um par de pedaços de pepino e uma folha de salada. Mas do prato de um marido, amigo, namorada, irmã, você pode tentar qualquer coisa. "Só vou tentar", diz o emagrecedor. Ele tem certeza de que não se recuperará de um pequeno pedaço de carne de porco. E outra metade de um pedaço de bolo, alguns doces, uma salada gorda. "Eu não comi nada", pensa a pessoa no final do feriado. De fato, duas fatias de pepino e uma folha de salada estão no prato. E a consciência não atormenta quem está perdendo peso, ele não acha que, tirando uma amostra, ele adicionou duas normas calóricas diárias à sua dieta.
9. Nas festas você pode comer qualquer coisa
Pessoas que perdem peso têm certeza de que durante as férias você não pode negar nada a si mesmo. Eles acham que irão queimar todas as calorias recebidas pela comunicação e pela dança. Então, se você falar e comer ao mesmo tempo, poderá queimar 93 calorias por hora. A dança lenta ajudará a queimar cerca de 200 e a dança rápida de até 300 calorias por hora. Espere um minuto, um copo de Martini adicionará 145 calorias e uma fatia de bolo de 300 calorias e acima. A maioria das pessoas em uma festa não se limita a alguns copos, mas, como você sabe, o álcool desperta um apetite brutal, e muitas simplesmente param de se controlar. Se você quer perder peso, substitua os alimentos por socialização e dança e controle a quantidade de bebidas alcoólicas.
8. Você pode comer tudo chamado salada
Aqueles que estão em dieta acreditam que as folhas de alface são uma panacéia para todos os males, por quilos extras, com certeza. Você pode comê-los com molho de alta caloria ou maionese. E se você embrulhar algo gorduroso em uma folha de alface, a gordura será neutralizada e se tornará inofensiva para a figura. Além disso, muitos acreditam que todos os alimentos chamados “salada” não causarão nenhum dano à figura. "Isso é uma salada", exclama o emagrecedor, comendo arenque sob um casaco de pele e um olivier. Não se deixe enganar se você quiser perder peso, saladas de maionese não irá ajudá-lo com isso. Sim, a propósito, muitas saladas com manteiga também não são tão inofensivas quanto parecem à primeira vista.
7. Pedaços de doces e biscoitos não são ricos em calorias.
E também aqueles que pensam em nutrição adequada comem pedaços de biscoitos e doces sem medo. Certamente eles acham que as calorias são encontradas apenas em alimentos cuja integridade não é comprometida. Portanto, você pode quebrar com segurança um pedaço de biscoito, doce, comer uma colher de sorvete ou bolo. Você já sabe a que o hábito de provar comida de um colega de mesa pode levar. Assim, metade dos doces com fondant estica cerca de 30 calorias. Claro, isso é muito pequeno, mas nenhuma pessoa será limitada a metade de um doce. Ele decide tentar outro doce com recheio de marmelada, com leite de pássaro, biscoitos de coco, waffles. E isso não é apenas calorias, mas também carboidratos, cujo uso deve ser limitado.
6. O número de calorias é dividido pelo número de pessoas
Se você não está sozinho, mas na empresa, o número de calorias é reduzido. Não se sabe quem inventou esse mito, mas muitas pessoas realmente pensam assim. De fato, o sentimento de medo é entorpecido: “Todo mundo está comendo, o que sou pior? Pelo menos não vou ser gordo sozinho. " Você deve tomar cuidado para comer em reuniões ou jantares amigáveis na companhia de parentes. Não olhe para uma namorada esbelta que morde um bolo com salsicha, talvez ela tenha um ótimo metabolismo e nunca tenha encontrado o problema de estar acima do peso. Assista o que você come, não seus parentes e amigos.
5. Em situações excepcionais, você pode comer doces
Muitas pessoas pensam que, em situações difíceis, você pode se deliciar com uma comida deliciosa, sem uma pontada de consciência. É que qualquer situação se torna difícil para eles. Sorvete é um ótimo antidepressivo. Vai animá-lo se você brigou com seu ente querido, recebeu uma repreensão no trabalho, arruinou o vestido. Mesmo em caso de mau tempo, esta ferramenta funciona muito bem. O chocolate é geralmente um produto valioso; sem ele, o cérebro se recusa a trabalhar. Assim, você pode se deliciar todos os dias, incentivar e estimular a atividade cerebral. Se você não consegue ficar sem doces, limite-se a duas fatias de chocolate amargo pela manhã. Periodicamente, você pode se permitir tomar sorvete, mas não mais que uma vez por semana.
4. Ao cozinhar, você pode tentar sem risco para a figura
É o que diz a maioria das mulheres e alguns homens. As calorias estão contidas apenas no prato acabado, para que você possa experimentar quantas quiser. Se você duvida do sabor do prato cozido, experimente, apenas conte essas calorias. Afinal, se você está de dieta e já experimentou muitas vezes o prato de alto teor calórico que prepara para o seu homem, imagine quantas calorias você consumiu. Nesse caso, seria melhor se você se sentasse à mesa e se alimentasse bem. Você pelo menos contará as calorias ingeridas e não pensará que jantou com um copo de kefir.
3. No cinema você pode comer tudo
A comida no cinema também não contém calorias, isso é apenas parte do entretenimento. Pipoca, pizza, refrigerantes doces. Você ainda não se importa de se divertir? Libras extras não aparecem do nada. Para muitas pessoas, recreação e entretenimento estão associados à comida. Se você quer perder peso, deve aprender a se divertir de outra maneira. Você vem ao cinema para assistir a um filme, não para comer. Além disso, é contra-indicado combinar assistir a um filme e comer. Afinal, quando uma pessoa assiste a algo interessante, ela não sente o sabor dos alimentos e não controla a quantidade de alimentos ingeridos.
2. Refrigerante diet ajuda a perder peso
Há pouco tempo, um novo produto apareceu no mercado - água gaseificada com dieta. Como as pessoas viviam sem esse produto antes? Agora você pode beber água doce em litros. Além disso, neutraliza gorduras e excesso de calorias de hambúrgueres, batatas fritas e outras guloseimas do McDonald's. O refrigerante diet realmente não contém calorias, mas depois que é consumido, os níveis de açúcar no sangue aumentam. O risco de um colapso aumenta, uma pessoa sente uma fome intensa, o que é muito difícil de combater. E os adoçantes incluídos nele não diferem em propriedades úteis.
1. Se você estiver em pé, não engorde
Outro mandamento em que a perda de peso acredita incondicionalmente. Se houver de pé, em fuga, em movimento, na dança, as calorias são gastas imediatamente. É melhor se você comer sentado à mesa, sem se distrair com o telefone e a TV. Você deve provar a comida, apreciá-la, mastigá-la bem. Então você terá menos comida suficiente, em meia hora você não vai querer comer nada. Não coma enquanto corre. Concentre-se em suas sensações, não engula alimentos. Em breve, sua figura dirá obrigado.