Acontece que existem muitas lendas sobre os benefícios de certos hábitos. Para entender quais hábitos realmente nos beneficiam e que mal, vamos analisá-los com mais detalhes.
10. No fim de semana, durma na semana passada.
Os cientistas descobriram que apenas um sono uniforme é útil. Ou seja, você não consegue dormir o suficiente a semana toda e aguarda o fim de semana dormir os dois dias. Assim, você não descansará e restaurará a força perdida. Recomenda-se dormir diariamente por 7 a 8 horas. A violação dos padrões de sono pode levar a uma variedade de problemas associados à saúde e ao estado psicológico. O sono é necessário para que uma pessoa restaure força e energia, portanto você não deve negligenciá-lo. Está provado que pessoas que freqüentemente não dormem o suficiente podem ter diabetes e doenças relacionadas ao coração.
9. Siga sempre que possível tomar vitaminas para fortalecer o corpo
A principal fonte de vitaminas e minerais para os seres humanos deve ser, antes de tudo, comida saudável. Sua dieta deve ser rica e variada, apenas neste caso se tornará útil. Coma mais vegetais e frutas, beba sucos naturais. Não negligencie o consumo de peixe e carne. Se você sentir que algo está faltando para o seu bem-estar, consulte um médico. Somente um especialista qualificado, após realizar uma série de testes, informará com certeza quais vitaminas e minerais no corpo não são suficientes. Não há necessidade de agir aleatoriamente nesta questão. Não economize em sua saúde.
8. Banho ou chuveiro diário e repetido
De fato, nos últimos anos, as pessoas começaram a se lavar com muita frequência. Mas esse hábito é muito perigoso e prejudicial. O fato é que, quando tomamos banho ou ducha, especialmente com gel ou sabão, lavamos a camada protetora acumulada da pele. O corpo humano não precisa de um banho diário, é claro, se isso não estiver relacionado às especificidades do seu trabalho (os mineiros precisam apenas se lavar). Se você ainda não pode ficar sem um banho ou chuveiro constante, é recomendável fazer isso sem usar sabão ou gel e em água fria, para que você não limpe a película protetora da pele.
7. Afastando-se de uma pessoa doente, você pode evitar infecções
Bactérias patogênicas se espalham muito rapidamente pela sala, esse processo é muitas vezes mais rápido que a reação de uma pessoa; portanto, afastar-se de uma pessoa que espirra ou tosse, prendendo a respiração, é apenas bobagem. Se possível, a melhor opção para evitar a infecção é não estar na mesma sala com a pessoa doente, apenas isso definitivamente o protegerá da infecção. Mesmo um curativo de gaze não o salvará de germes vindos de outra pessoa; portanto, vá o mais longe possível da pessoa doente.
6. Escove os dentes após cada refeição
Se você costuma escovar os dentes, inevitavelmente danificará o esmalte dos dentes. É especialmente prejudicial escovar os dentes imediatamente após comer, pois o esmalte amacia quando você come algo azedo ou doce. Você certamente danificará o esmalte amolecido, de modo que os dentes só podem ser escovados 30 minutos depois de comer. Imediatamente após comer, você pode enxaguar a boca com água limpa ou um enxaguatório bucal. Você também pode usar fio dental ou um palito de dente para se livrar de pedaços de comida presa. Mas escovar os dentes com creme dental é recomendado não mais do que duas a três vezes por dia.
5. Depois de comer, você pode dormir
Dormir imediatamente após comer inevitavelmente levará ao ganho de peso. O problema é que as calorias imediatamente após comer estão apenas começando a ser absorvidas. Se você se deitar nesse momento, todas as calorias irão para ganhar peso, pois o corpo decide armazenar as calorias por um tempo melhor e só depois gastá-las. Portanto, imediatamente após comer, é melhor dar um passeio ou fazer alguns negócios, mas simplesmente não vá para a cama. Imediatamente após comer, faça algo que o ajude a gastar calorias.
4. A casa sempre precisa manter uma limpeza perfeita.
Sim, é necessária ordem na casa e limpeza, mas constantemente fazer a limpeza, mantendo condições estéreis, é um fracasso. Um organismo acostumado à esterilidade ambiental entrará em uma situação estressante quando estiver na rua. Os cientistas já provaram que as alergias ocorrem em pessoas que não estão acostumadas às condições ambientais. Isso sugere que uma alergia ao pó pode aparecer naqueles que viviam anteriormente em um apartamento que era limpo diariamente. Fato interessante, certo? Acontece que a limpeza deve ser regular, mas não muito frequente (uma ou duas vezes por semana, basta limpar o apartamento).
3. Microondas destrói nutrientes nos alimentos
Esse fato pode parecer surpreendente para você, mas cientistas da Universidade de Harvard já provaram que aquecer alimentos no microondas não é prejudicial, mas é considerado uma das maneiras mais úteis de aquecer pratos. O problema é que os alimentos no microondas esquentam muito rapidamente e isso permite que você salve algumas das vitaminas presentes nos alimentos. Se você deseja preservar o máximo possível de propriedades benéficas dos alimentos, cubra o prato com uma tampa especial antes de aquecê-lo no microondas.
2. Quanto mais sono, melhor
Acontece que o excesso de enchimento pode ser tão prejudicial quanto a falta de sono. Uma pessoa adulta e saudável deve dormir oito horas o suficiente para restaurar o corpo. Se uma pessoa derramar ou não dormir, isso leva a problemas no cérebro. Essa pessoa experimenta letargia e sonolência, está deprimida. Se você dorme 8 horas por dia e acha que isso não é suficiente para você. Se você se sentir mal depois de um sonho assim, deverá fazer um exame - a sonolência pode ser um sintoma de uma doença crônica.
1. Uma mochila é ótima para transportar coisas
Acontece que uma mochila deve, antes de tudo, ser capaz de usar corretamente. E a mochila em si deve ser feita de acordo com todas as regras. A mochila deve ser usada corretamente: deve estar 5 cm acima da cintura e todos os seus cintos devem ser apertados. A mochila não deve estar sobrecarregada; caso contrário, você terá dores nas costas devido à gravidade das coisas na mochila. Tente levar com você apenas tudo o que precisa, além de protegê-lo de doenças da coluna vertebral.