A felicidade não está diretamente relacionada ao bem-estar material e outros fatores. Para ter sucesso no trabalho e em sua vida pessoal, siga estas orientações simples.
10. Expresse gratidão
Dessa maneira simples, você se sente mais feliz. Em 2002, o professor Martin Seligman, da Universidade da Pensilvânia, conduziu um estudo. Ele selecionou um grupo de pessoas que sofrem de depressão severa. Ele deu a tarefa a todos os participantes do experimento: ao mesmo tempo, lembre-se e registre quaisquer 3 coisas boas que lhes aconteceram durante o dia. Após 2 semanas, a depressão não se tornou tão acentuada e 94% dos pacientes admitiram que sua saúde melhorou. Diariamente expresse gratidão ao destino, ao mundo e também às pessoas que enfrentam.
9. Desenvolva otimismo
O otimismo nos dá energia, nos incentiva a nos comunicar com outras pessoas, nos engajar na criatividade e agir. Ajuda a não ter medo de dificuldades, transformar problemas em tarefas que precisam ser resolvidas. Para desenvolver otimismo, você precisa parar de se culpar, ser capaz de ver os aspectos positivos em qualquer situação, viver cercado por pessoas positivas e fazer o que ama.
8. Evite intermináveis pensamentos e comparações sociais.
Freqüentemente nos comparamos com outras pessoas que nos parecem mais bem-sucedidas, bonitas e ricas. O pensamento constante sobre isso envenena a vida. Cada pessoa é única e não gosta do resto. Cada um tem suas próprias habilidades e capacidades. Alguém é capaz de encontrar rapidamente amigos, alguém pode ganhar um bom dinheiro, alguém cria filhos perfeitamente, etc. A constante comparação de nós mesmos com os outros causa um sentimento de inveja e ciúme, nos tornamos dependentes das opiniões dos outros e começamos a pensar em estereótipos.
7. faça o bem
Se uma pessoa regularmente faz o bem, então a probabilidade de depressão diminui. Foi capaz de provar cientistas da Universidade de Oxford. Eles selecionaram cem pessoas, dividiram-nos em 2 grupos. 1 grupo se inscreveu em voluntários e 2 continuaram a viver uma vida normal. Os cientistas conseguiram estabelecer que os voluntários do grupo 1 experimentavam alegria e paz, sofriam menos com o estresse. No momento em que ajudaram os outros, as endorfinas começaram a se destacar, melhorando o humor. Os participantes do grupo 2 foram mais suscetíveis ao estresse, mais agressivos, com alta probabilidade de desenvolver depressão.
6. Promover relações sociais
O psicanalista Robert Waldinger argumenta que as relações sociais com outras pessoas são necessárias. Quem tem muitos amigos, parentes e mantém relações com os vizinhos se sente mais feliz. Eles têm melhor saúde física e vivem mais. Se uma pessoa passa muito tempo sozinha, apesar de sua vontade, ela começa a ter problemas de saúde, muitas funções cerebrais começam a enfraquecer e morrem muito mais cedo. Mas o que importa não é o relacionamento em si, mas sua qualidade. Se você tiver que viver em um estado de conflito constante, isso também afetará gravemente sua saúde.
5. Desenvolva uma estratégia de gerenciamento de estresse
Todos os dias resolvemos muitos problemas e, às vezes, encontramos problemas. Como resultado, experimentamos o estresse, que pode levar ao estresse. Pode causar o desenvolvimento de várias doenças. Para lidar com isso, é aconselhável desenvolver suas próprias estratégias de enfrentamento. O que pode ser feito? Aprenda com o treinamento para substituir o estado emocional negativo por um positivo. Você pode passear, tomar banho com espuma e sal, ouvir sua música favorita. Exercícios respiratórios, bem como exercícios que ajudam a obter relaxamento, relaxamento muscular, também ajudam.
4. Aprenda a perdoar
O médico de medicina, Don Colbert, descobriu que, reagindo ao estresse, o cérebro não distingue, agora tudo aconteceu, ou há muitos anos. Isso significa que, lembrando-se de nossa próxima ofensa, atacamos nosso corpo. Se você pensa constantemente no negativo, desenvolvem doenças associadas ao sistema cardiovascular, asma, hipertensão, diabetes etc. Concentrando-se no mal, não notamos muitas coisas boas que passam, porque constantemente na mente, temos um diálogo desagradável. O perdão é uma garantia de boa saúde e a capacidade de aproveitar a vida.
3. Aumente o estado do fluxo
O estado do fluxo pode ser alcançado quando uma pessoa está focada em atingir seus objetivos, ela não precisa se defender de nenhuma ameaça, para combater seu distúrbio interno. Toda a sua energia psíquica visa atingir uma meta, ele pode se concentrar em suas atividades. Se você estiver constantemente em um estado de fluxo, qualquer trabalho trará alegria. Para aumentar o fluxo, determine o que o distrai e tente organizar suas atividades para que você não seja interrompido. Escolha um trabalho que lhe interessa. Pense no que ajuda a se concentrar e use estas técnicas: ouvindo música, praticando esportes, etc.
2. Aprecie o sabor da alegria na vida
Às vezes vale a pena parar. Todos somos forçados a viver em uma corrida constante, a planejar milhares de coisas, a correr para algum lugar, etc. Certamente, toda pessoa tem muitas coisas boas acontecendo na vida. Mas percebemos esses pontos? E assim eles passam correndo, como se não estivessem lá. Para ficar mais feliz, preste atenção nesses detalhes; por um tempo, diminua a velocidade da sua corrida, e dê a si mesmo a oportunidade de aproveitar o bem que você tem.
1. Cuide do seu corpo
Cuidar do seu corpo é tão importante quanto cuidar da sua alma. Como fazer isso? Não se esqueça do esforço físico, mova-se mais, exercite-se, ande. Durante o exercício, o nível de endorfinas aumenta, ou seja, haverá um sentimento de felicidade. Tente comer bem, durma o suficiente, descanse de vez em quando, relaxe. Você não pode ser feliz se estiver com fome, cansado e quiser dormir. Não é à toa que as pessoas dizem que uma mente saudável está em um corpo saudável.