Os abacates só apareceram nas prateleiras das lojas domésticas nos anos 90 - o comprador soviético não conhecia completamente essa fruta tropical. É por isso que é difícil superestimar os benefícios de consumir este produto.
Apresentamos as 10 principais razões pelas quais você deve comer abacates todos os dias.
10. Fortalece o sistema imunológico
Desde a infância, cada um de nós conhece a verdade inegável - quando você fica doente, precisa comer limão, a recuperação será mais rápida. No entanto, em nossos dias, tornou-se conhecido que os limões não são a única fruta que contém muita vitamina C. Uma das alternativas menos eficazes ao limão é o abacate, porque sua carne contém uma alta concentração de vitamina C. Portanto, este produto é muito útil para pessoas propensas a resfriados.
9. Trazer a pressão de volta ao normal
Abacates são muito úteis para pacientes hipertensos. Seu efeito hipotensor é devido ao alto teor de magnésio e potássio, que afetam positivamente o estado do sistema cardiovascular. O abacate está à frente das bananas e kiwi na concentração de magnésio e potássio.
Além disso, o abacate é bom para pessoas que sofrem periodicamente de ataques de arritmia.
8. Limpa o corpo
Agora, as prateleiras das farmácias estão cheias de uma variedade de aditivos biologicamente ativos, supostamente limpando o corpo de toxinas. Mas, como mostra a prática, uma parte muito pequena corresponde ao seu objetivo. Ao mesmo tempo, os abacates são realmente capazes de "limpar" o corpo de compostos nocivos, contribuindo assim para a descarga do fígado. Tal propriedade fisiológica é explicada pela presença em sua polpa de uma substância especial - a glutationa, que, entre outras coisas, impede o desenvolvimento de processos oncológicos.
Portanto, aqueles que querem se livrar de toxinas e toxinas não podem gastar seu dinheiro adquirindo suplementos alimentares sintéticos duvidosos, mas simplesmente comem pelo menos um abacate diariamente.
7. Lutas com doenças femininas
Em estudos clínicos, verificou-se que, devido à alta concentração de ácido fólico nos abacates, este produto é capaz de reduzir significativamente o risco de desenvolver displasia cervical - uma condição patológica pré-cancerosa.
O câncer do colo do útero é considerado uma das doenças oncológicas mais comuns do sistema reprodutor feminino, portanto, essa propriedade do abacate é especialmente valiosa.
6. Previne hepatite
A hepatite é uma doença bastante grave que pode causar inúmeras complicações, como câncer, cirrose, etc. Os abacates são muito ricos em vitaminas C e E, que impedem o desenvolvimento de hepatites e protegem as células hepáticas dos efeitos nocivos de vários fatores externos.
5. Mantém a juventude
O efeito anti-envelhecimento dos abacates é devido a uma combinação de várias de suas propriedades. Em primeiro lugar, é uma alta concentração de vitamina E, que por sua vez é um antioxidante natural. Além disso, a presença de vitamina F aumenta as propriedades antioxidantes da vitamina E, que parece ser uma neutralização eficaz dos radicais livres prejudiciais aos seres humanos - produtos de reações químicas. Em segundo lugar, as vitaminas A e C tornam a pele macia e evitam a formação precoce de rugas. Portanto, se você deseja permanecer jovem por um longo tempo sem recorrer aos serviços de cirurgiões plásticos ou a procedimentos cosméticos caros, basta cozinhar pratos com abacates com mais frequência.
4. Protege a visão
Para atrasar ao máximo a ocorrência de deficiência visual relacionada à idade, é necessário o uso regular de abacates. Além disso, essa fruta é útil diariamente para pessoas cuja atividade está associada ao aumento da fadiga ocular, por exemplo, dirigir um carro, trabalhar na frente de um monitor de computador etc. O efeito positivo na visão do abacate está associado a uma alta concentração de carotenóides em sua estrutura, que, por sua vez, , têm um impacto inestimável na manutenção da saúde dos órgãos da visão.
3. Ajuda a perder peso
Você quer perder peso sem se cansar de dietas rigorosas e atividade física excessiva? Em seguida, basta inserir abacates em sua dieta. As gorduras monoinsaturadas, nas quais esta fruta é rica, são usadas pelas células do corpo como fonte de energia durante o exercício. Portanto, com este produto, você pode tornar seus exercícios ainda mais eficazes.
Além disso, a composição dos abacates inclui um composto especial, mannoheptulose (carboidrato que inibe a produção de insulina e melhora a absorção de cálcio). Quanto mais essa substância está no corpo humano, mais intensa é a perda de excesso de peso.
2. Combate o colesterol
Usando abacates todos os dias, você diminui a concentração de colesterol ruim no sangue. Além disso, esta fruta tropical contém vários oligoelementos valiosos que combatem não apenas o colesterol prejudicial, o que provoca a formação de placas ateroscleróticas nas paredes vasculares, mas também evita o desenvolvimento de doenças perigosas no coração e nos vasos sanguíneos.
1. Previne o risco de câncer
Vitaminas e ácidos graxos contidos na polpa deste feto no complexo impedem o desenvolvimento de muitos tipos de neoplasias malignas. Isto é especialmente verdadeiro para a prevenção do câncer de mama, cujo desenvolvimento muitas mulheres estão localizadas geneticamente. Portanto, se um de seus parentes próximos sofria dessa doença grave, você deve comer várias fatias de abacate todos os dias como medida preventiva.