Na busca de um corpo bonito, as pessoas se esgotam nos treinamentos e seguem dietas rigorosas. E então você sempre ficará em forma.
10. Leite morno e mel
Se já é noite lá fora e você sente vontade de comer de repente, pode resolver o problema com um copo de leite morno e mel. O principal é observar a medida. Uma colher de mel e um copo de leite não prejudicam a figura, mas satisfazem perfeitamente sua fome. O mel pode simplesmente ser diluído no leite. Leite morno e mel não apenas saciam a repentina sensação de fome, mas também ajudam a adormecer. Afinal, o leite morno com uma colher de mel acalma perfeitamente o sistema nervoso, contribuindo para um sono saudável.
9. chá de gengibre
Outro produto que não é proibido comer antes de dormir é o chá de gengibre. Mas aqui vale a pena mencionar que o chá de gengibre pode ser bebido apenas para as pessoas que não têm problemas com o trato gastrointestinal. Se você tem estômago doente, o uso frequente de chá de gengibre pode causar dor intensa. Para todos os outros, você pode beber chá de gengibre em qualquer quantidade. Cozinhar é muito simples. Para fazer isso, a raiz de gengibre deve ser ralada, despeje um copo de água fervente. Se desejar, você pode adicionar uma fatia de limão ou uma colher de mel. O chá de gengibre não apenas satisfaz a fome, mas também contribui para a queima de gorduras. Portanto, as pessoas que querem perder peso devem tomar nota da receita do chá de gengibre.
8. Sopa
Não importa o quão estranho possa parecer, mas à noite você pode comer uma tigela de sopa. Apenas sopa de baixa caloria com legumes ou carne magra. E, claro, sem molhos, maionese e pão. A melhor opção para um jantar tardio seria uma orelha magra baseada em um caldo de peixe do mar magro. Tal prato não apenas satisfaz rapidamente a fome, mas também digere rapidamente no estômago. E de manhã você não sentirá remorso por um jantar tardio e peso no estômago. Além da sopa de peixe, você pode comer caldo de galinha com pouca gordura com ervas frescas e pequenos pedaços de peito de frango à noite. O principal é não comer porções muito grandes.
7. Mirtilos
É impossível superestimar os benefícios dos mirtilos para o corpo humano. Os mirtilos são uma dessas bagas, que contém uma grande quantidade de vitamina A e C. A inclusão de frutas na dieta tem um efeito benéfico no corpo. Os mirtilos melhoram a visão, normalizam o trabalho do estômago e dos intestinos, o sistema respiratório e as bagas, melhoram a condição da pele. Além disso, os mirtilos são um daqueles poucos alimentos que você pode comer à noite. Mirtilos são poderosos antioxidantes e são úteis tanto congelados quanto frescos. Um pequeno punhado de frutas frescas ou congeladas, consumidas no final da noite, não causará muitos danos à figura. Mas o benefício para o corpo será significativo.
6. Pistácios sem sal
Outro lanche útil para a noite para perder peso será o pistache sem adicionar sal. Os pistaches são muito benéficos para o corpo. Eles contêm uma grande quantidade de fibras, vitamina B6, ácido fólico, tiamina e outros minerais e vitaminas. Mas lembre-se de que os pistácios, como qualquer outra castanha, são produtos de alto teor calórico. Eles contêm uma grande quantidade de gorduras vegetais e insaturadas, por isso ainda não é recomendável abusar de nozes antes de ir para a cama. Mas um pequeno punhado de pistaches sem sal não vai prejudicar a figura. O principal é comer nozes lentamente. Quanto mais devagar você come pistache, menos você come. E a sensação de fome ainda será satisfeita até de manhã.
5. Aves brancas
A carne branca gorda de frango ou peru é parte integrante da dieta de qualquer pessoa que faz dieta. Ele contém uma grande quantidade de proteínas e uma pequena porcentagem de gordura. As aves brancas satisfazem rapidamente a fome e saturam o corpo por um longo tempo. Além disso, é muito útil. A carne branca pode ser consumida mesmo à noite. Mas ele precisa ser cozido corretamente. Para o jantar tardio, a carne frita não é adequada. Para que a carne não prejudique a figura, ela deve ser assada no forno sem óleo ou apenas fervida. E você pode adicionar legumes frescos à carne branca. Peito cozido e salada de legumes frescos é um jantar maravilhoso que pode ser comido logo antes de dormir.
4. Requeijão
Antes de dormir, o requeijão não é recomendado. Mas algumas horas antes de dormir - não é proibido nem mesmo para quem está de dieta. O queijo cottage contém uma grande quantidade de proteína e potássio, o que ajuda a fortalecer os ossos, cabelos e unhas. Mas deve-se notar que apenas o queijo cottage com baixo teor de gordura é adequado para um jantar tardio. O queijo cottage com alto teor de gordura não trará nenhum benefício para a figura. Pelo contrário, contribuirá para o ganho de peso. Você pode adicionar frutas, nozes ou frutas favoritas ao queijo cottage. Mas você deve abster-se de adicionar açúcar.
3. Sementes de abóbora
Sementes de abóbora são alimentos muito calóricos e com alto teor de gorduras vegetais. Portanto, as pessoas que aderem a uma dieta saudável, ignoram este produto. Mas em vão. Afinal, as sementes de abóbora são muito úteis para o corpo. E eles também podem ser usados como um lanche da noite. O principal é não comer sementes fritas. Mas as sementes de abóbora secas ao sol ou no forno sem adicionar sal e óleo são perfeitas para uma refeição antes de dormir. O principal é não abusar. Um pequeno punhado de sementes de abóbora será suficiente para satisfazer a sensação de fome.
2. Kefir
Um copo de kefir à noite não só ajudará a satisfazer rapidamente a fome, mas também terá um efeito positivo no funcionamento do estômago e intestinos. Se de repente você sentir fome e o relógio já estiver tarde da noite, um copo de kefir com pouca gordura ajudará a saciar rapidamente a sua fome. Além disso, se você adicionar uma colher de canela em pó a um copo de kefir, esse coquetel também contribuirá para queimar o excesso de calorias. O Kefir ajudará a manter a harmonia da figura, adormecerá rapidamente e normalizará o trato digestivo. Além disso, o kefir ajudará aqueles que sofrem de constipação constante.
1. Legumes
Os vegetais contêm uma grande quantidade de vitaminas e minerais, além de fibras, o que ajuda a reduzir o peso. Um prato de legumes frescos rapidamente satura o estômago. Nesse caso, não há calorias extras no corpo. À noite, você pode comer aipo, cenoura cozida e beterraba. Você pode fazer uma salada de cenoura e beterraba cozida, tempere com creme azedo com baixo teor de gordura ou suco de limão. Antes de dormir, você também pode comer uma omelete protéica sem óleo com a adição de brócolis ou feijão cozido. Bem, a opção mais tradicional é uma salada com tomates frescos, pepinos e rúcula, temperados com azeite e suco de limão.