Shows de crime, filmes de terror, estresse e algumas drogas podem causar pesadelos. Mas quem pode pensar em comida agindo como irritante de pesadelos? Os pratos e lanches que você desfruta durante o dia podem atrapalhar o seu sono e até controlar as “imagens” que passam pela sua mente quando você dorme. Antes de chegar à geladeira no final da noite, pense duas vezes o que você ganha de lá, pois o produto mais inofensivo pode causar pesadelos terríveis!
10 alimentos que podem levar a pesadelos:
1
Molho picante
Muitos pais assustaram na infância que os alimentos picantes tivessem um efeito ruim no sono. Talvez eles tenham feito isso para nos proteger de sensações desagradáveis, mas suas palavras foram proféticas.
Na revista científica Frontiers of Psychology, os resultados de um estudo foram publicados segundo os quais as pessoas que comiam uma certa quantidade de molho picante antes de dormir acordavam por causa de pesadelos ou não conseguiam adormecer por muito tempo. Os cientistas descobriram que os alimentos picantes alteram a temperatura do corpo, o que deve ser constante para o sono profundo.
Outras experiências também confirmaram que o molho picante afeta negativamente a qualidade do sono. Pesquisadores australianos trataram os sujeitos com mostarda e molho apimentado antes de dormir, observando escrupulosamente todas as mudanças, do ponto de vista do habitual ir para a cama.
O molho para o jantar levou a menos sono, fazendo com que as pessoas acordassem e se queixassem de pesadelos. Devido à temperatura corporal elevada, a atividade cerebral fica confusa, levando a sonhos ruins. Consequentemente, pesadelos farão você suar ainda mais do que pratos apimentados.
2
Bolos e biscoitos
Todos sabemos que o açúcar à noite é ruim! Causa obesidade, desenvolvimento de câncer e doenças cardíacas e também causa diabetes. No entanto, há outra razão pela qual você deve desistir de doces antes de dormir - um pesadelo.
Se você ainda pode recusar o molho picante, é muito difícil resistir a bolos ou deliciosos biscoitos à noite, mas você precisa. A mesma revista científica Frontiers of Psychology conduziu experimentos, que revelaram que 31% dos sujeitos queixavam-se de pesadelos depois de comer biscoitos e bolos doces no jantar.
Os cientistas determinaram que esses alimentos afetam a fase REM. Os médicos aconselham comer doces pelo menos seis horas antes de ir para a cama. Certamente nutricionistas não discutirão com eles.
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3
Queijo
Curiosamente, o queijo ocupa uma das posições de liderança entre os produtos que causam pesadelos. No estudo acima, os alimentos à base de leite ocuparam o primeiro lugar entre as refeições associadas ao comprometimento do sono. Quase metade dos sujeitos relatou que seu sono era sensível e ansioso precisamente após comer laticínios e queijo no jantar.
No início do século XX, o Conselho Britânico de Fabricantes de Queijos realizou vários experimentos para estudar a relação entre o uso deste produto e o sono ruim. O objetivo do estudo foi provar que o queijo não é capaz de causar pesadelos. Durante os testes, foram tomadas várias variedades de queijo, algumas das quais comprovaram a exatidão dos produtores. No entanto, alguns queijos levaram a um sono ruim.
O queijo Stilton English em 8 em 10 casos levou a sonhos incomuns em mulheres e em 7 em 10 em homens. Os fãs desse tipo de queijo agora sabem quem é o culpado pelos pesadelos.
4
Molho de salada
Ao reabastecer seu César, sempre pense nas consequências na forma de pesadelos. Pesadelos também podem fazer com que outros molhos doces sejam adicionados aos alimentos. O fato é que temperos e molhos contêm uma grande quantidade de açúcar que, como já descobrimos, viola o padrão de sono. Antes de colocar a salada na mesa, leia atentamente a composição do molho para o prato. A quantidade de açúcar nele pode ser inaceitável para o consumo noturno.
A revista já conhecida por nós publicou os resultados de estudos segundo os quais curativos doces para alimentos causavam pesadelos em alguns assuntos. Uma supersaturação com açúcar causa um estado incomum no corpo, caracterizado por um excesso de gordura, que leva à insônia ou a pesadelos. Escondendo o açúcar escondido, você pode derrotar os demônios da noite.
5
Colar
Parece que uma massa tão saudável e inofensiva é um produto do qual você pode ter pesadelos.
Nenhuma dieta saudável pode prescindir dos carboidratos, já que no interior do corpo eles são transformados em glicose (um dos nomes do açúcar), necessário para o funcionamento normal do corpo. No entanto, apesar de toda a necessidade de consumir carboidratos (é claro, em uma quantidade razoável), não devemos comer alimentos com carboidratos antes de dormir. O açúcar é um pesadelo, e os carboidratos processados são o mesmo açúcar, impedindo que você adormeça.
Os participantes de outro estudo relataram um sonho perturbador depois de comer assados e massas no jantar. Alguns sujeitos até relataram pesadelos. Segundo as estatísticas, as massas ocupam o terceiro lugar entre os produtos que afetam gravemente o sono, perdendo apenas para pratos apimentados e laticínios. Não desencorajamos você de uma porção de fettuccine, mas recomendamos que você coma sua massa um pouco antes do normal.
6
Batatas fritas
Batatas fritas, salgadinhos e outros salgadinhos gordurosos são prejudiciais à saúde devido ao excesso de calorias. Se esses produtos forem abusados, corremos o risco de ter dificuldades na forma de doenças cardiovasculares. E também as batatas fritas e o restante dos alimentos ruins substituem todos os nutrientes deixados pelos alimentos saudáveis.
Nutricionistas de um dos centros de pesquisa descobriram que as batatas fritas não permitem que uma pessoa se recupere durante o sono e até as fazem acordar com mais frequência. Os resultados da pesquisa mostraram que a qualidade do sono depende diretamente da qualidade e quantidade de alimentos ingeridos.
Jornalistas da Frontiers of Psychology publicaram um material indicando que mais de 10% dos pesadelos são causados por alimentos gordurosos. Um problema adicional pode ser um mau funcionamento do estômago, que é forçado a trabalhar além do possível para digerir todos os lanches gordurosos que você come à noite. E isso novamente afetará gravemente o sono. Os editores do most-beauty.ru aconselham a substituição de alimentos não saudáveis por saudáveis antes de dormir. Melhor ainda, descarte batatas fritas e outros lanches gordurosos por completo.
7
Refrigerante
Por serem corrosivos, os refrigerantes não podem ser considerados alimentos. No entanto, o que você derrama antes de ir para a cama não é menos importante do que alimentos sólidos. Um exemplo é o café, que impede que muitas pessoas adormeçam normalmente.
O refrigerante não é saudável por várias razões. Em primeiro lugar, é cheio de açúcar, o que leva ao excesso de peso e ao desenvolvimento de diabetes. Em segundo lugar, seu uso constante pode contribuir para o aparecimento de doenças do sistema cardiovascular. O alto teor de cafeína e açúcar em bebidas açucaradas não só piora a condição geral, mas também causa problemas de sono. A cafeína atua como um tradutor de pesadelos, estimulando diretamente o cérebro no momento do seu descanso.
Como o cérebro está tentando relaxar um pouco e "recarregar", e a cafeína age na direção oposta, você meio que cai no reino de Orfeu por alguns minutos, vendo sonhos estranhos. Pessoas com hipersensibilidade à cafeína podem ver pesadelos, mesmo se beberam refrigerante ou café 12 horas antes de irem para a cama. É aconselhável que outras pessoas evitem essas bebidas 5 a 6 horas antes de irem para a cama.
8
Chocolate
Se você acredita nos materiais publicados na publicação New Scientist, o chocolate pode afetar adversamente o sono e causar pesadelos em pessoas especialmente impressionáveis. A cafeína é encontrada não apenas no refrigerante, mas também no chocolate, o que torna esses produtos os principais inimigos do sono saudável. Estudos demonstraram que os homens são mais propensos à insônia devido ao chocolate, e alguns deles até gritam enquanto dormem.
Não é segredo que este produto doce contém substâncias que têm um efeito psicológico no cérebro durante o sono. Ao mesmo tempo, o chocolate tem muitos antioxidantes úteis, mas eles não cancelam os distúrbios do sono.
O tratamento também possui o alcalóide teobromina, que faz o coração bater mais rápido. Isso explica o vigor depois de comer uma barra de chocolate. Adicione a esse vício e obtenha um produto bastante perigoso que afeta a mente. Não, não pedimos para recusar o chocolate, mas imploramos - não o coma antes de ir para a cama.
9
Batatas fritas
Todo mundo sabe que frituras são sinônimos de desnutrição. No entanto, é difícil negar que tem um gosto ótimo. É difícil imaginar férias ou uma viagem habitual ao mercado sem tortas fritas, pastéis ou rosquinhas doces. Mas mesmo entre uma variedade de pratos fritos, as batatas fritas ocupam o primeiro lugar, principalmente em crianças.
Alguém prefere batatas fritas com molho de mostarda ou ketchup, outras como batatas fritas clássicas com arenque e cebola verde.
Mas todas as coisas boas têm um lado negativo, e não estamos falando de colesterol. Qualquer comida gordurosa, incluindo batatas fritas, pode causar pesadelos. Para processar pratos que são "enriquecidos" com carboidratos, o corpo gasta muito mais tempo do que quando digere alimentos leves. E isso afeta a qualidade e a duração do sono. A saída da situação é substituir as batatas fritas pelas assadas, não é prejudicial, não causa pesadelos e o sabor é tão bom quanto as batatas fritas.
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10
Sorvete
Certamente, quando criança, você costumava chorar, pedindo aos seus pais que comprassem outra porção de sorvete. Hoje você pode comê-lo até a lixeira, mas você só precisa ter cuidado - o sorvete geralmente chega até nós em pesadelos!
É claro que estamos brincando, mas falando sério, o aumento do teor de açúcar e gordura no sorvete se torna um fardo sério para o corpo que tenta lidar com toda essa riqueza. Como resultado, distúrbios do sono e cansaço pela manhã. Carboidratos dão energia ao seu corpo, mas é necessário antes de dormir?
Sentado em frente à TV com uma porção de sorvete, você pensa que não está cometendo um crime, mas seu corpo está pronto para discutir. E o assunto não é apenas insônia, mas também excesso de gordura, colocando peso morto nas laterais e nos quadris. Não, esse pesadelo não se transformará em um final feliz!
Portanto, nossa lista de produtos que pode levar a pesadelos chegou ao fim. Teremos o prazer de ler seus comentários. Compartilhe seus pensamentos, observações ou acréscimos.