Os cientistas ainda estão debatendo calorosamente sobre carboidratos, mas ninguém duvida dos benefícios da proteína.
Para adolescentes e crianças, esse elemento é necessário para o crescimento e desenvolvimento normal, para os adultos manterem a saúde e a boa forma física, e os treinadores nas academias recomendam suplementos de proteína aos atletas.
Neste artigo, consideraremos 10 razões cientificamente válidas para consumir o máximo de proteína possível.
10. reduz a fome
Trigo sarraceno, maçã e outras dietas semelhantes podem suportar alguns, por isso podemos dizer que eles estão perdendo popularidade.
Se houver muito poucos ou nenhum alimento protéico na dieta, uma pessoa quase sempre sente fome, mesmo que coma mais ou menos normalmente.
Uma grande quantidade de proteína permite que você conviva com um teor calórico mínimo e um pequeno tamanho da porção. Uma pessoa que consome esses alimentos ainda não sentirá uma fome tão forte quanto alguém que faz dieta com carboidratos.
É melhor não optar por alimentos com proteínas completamente sem gordura: isso fará com que você se sinta satisfeito por um período ainda mais longo.
9. Aumenta a força e massa muscular
Aqui você pode recordar Brandon Lilly, detentor de recordes e levantador de força. Uma vez perguntado ao atleta quais aditivos devem ser consumidos para que se tornem fortes e grandes.
Lilly disse que, por US $ 15, ele compraria alguns ovos, um pedaço de carne e um saco de leite. Este alimento seria suficiente por um dia para obter "combustível" suficiente após treinamento intensivo na academia.
Atletas veganos dizem que você não pode comer carne, mas eles comem muita proteína vegetal. Caso contrário, eles simplesmente não podem construir músculos.
Durante a “secagem”, os atletas também tentam não se limitar a produtos proteicos e consumir proteínas.
8. Fortalece os ossos
Costumava ser que consumir uma grande quantidade de alimentos protéicos pode afetar adversamente a condição dos ossos e dentes. Hoje, os cientistas provaram o contrário.
A proteína é necessária para fortalecer os ossos; evita problemas com o sistema músculo-esquelético. Isto é especialmente verdade para as pessoas em idade.
7. Reduz a tendência de lanches e ânsias para certos alimentos
Um dos maiores problemas de quem faz dieta é fazer lanches regulares à noite. Recomenda-se excluí-los e comer alimentos não mais que 4 vezes ao dia.
No entanto, muitos de nossos contemporâneos fazem isso quase constantemente: por exemplo, tomam chá com açúcar várias vezes ao dia e até com biscoitos e doces. Algumas pessoas conseguem comer muitas maçãs "saudáveis", o que também não leva a nada de bom.
Alimentos proteicos reduzem o desejo por lanches e doces vazios. Se uma pessoa come constantemente lanches, come à noite, não come, vale a pena consumir mais proteína no café da manhã.
6. Acelera a queima de gordura e metabolismo
As proteínas aceleram o metabolismo com muito mais eficiência do que carboidratos e gorduras. Podemos dizer que “comer e emagrecer” não se trata apenas de frutas e legumes, mas de vários pratos e bifes de peixe.
No entanto, deve-se ter em mente que, sem um déficit calórico diário, a perda de peso ainda falhará. Ninguém ainda foi capaz de obter resultados por comer demais.
Exercite-se intensamente para queimar calorias ou tente comer menos. Não devemos esquecer um sono completo: um adulto precisa de pelo menos 7-8 horas por dia.
5. Reduz a pressão sanguínea
Por alguma razão, muitas pessoas acreditam que a carne contribui para aumentar a pressão, mas especialistas provaram que não é assim.
O oposto é verdadeiro: a proteína, que é abundante na carne, reduz a pressão de maneira muito eficaz. Além disso, os produtos proteicos melhoram a composição do sangue e reduzem a quantidade de colesterol "ruim" no corpo humano.
4. Promove a forma do corpo
As dietas em que as pessoas se sentaram mais cedo não permitiram obter bons resultados precisamente devido à falta de produtos protéicos na dieta.
Isso não quer dizer que as dietas com carboidratos melhorem a figura; além disso, elas são muito mal toleradas, mas a proteína não só ajuda a perder peso, mas também ajuda a evitar a flacidez dos músculos e da pele.
Dietas, que podem ser chamadas de tradicionais, "drenam" a massa muscular de uma pessoa, e é por isso que belos contornos e alívio do corpo são rapidamente perdidos.
3. Permite que você salve a função renal
Algumas pessoas acreditam que proteínas e proteínas dietéticas regulares aumentam significativamente o risco de desenvolver patologias renais, mas essa opinião não se baseia em pesquisas de cientistas.
Especialistas provaram que a proteína mantém a função renal, mas apenas em pessoas saudáveis. Comer alimentos protéicos não é recomendado para insuficiência renal.
No entanto, se a doença já apareceu, eles são permitidos, mas apenas em quantidades limitadas. Durante uma exacerbação, o paciente geralmente tem que se sentar com uma dieta pobre em proteínas.
2. Ajuda a recuperar de lesões
Os médicos geralmente aconselham as pessoas feridas a consumir mais alimentos protéicos. Na prática clínica, as pessoas que precisam de tratamento após lesões e queimaduras são frequentemente restauradas com preparações adicionais de aminoácidos.
Os suplementos de proteína ajudam a restaurar o corpo humano, mesmo que o atleta apenas se esforce demais durante um treinamento excessivamente intenso.
1. Ajuda a manter a forma em qualquer idade
A proteína ajuda a retardar o processo de envelhecimento. Esse elemento evita a perda senil de massa muscular; portanto, em certa idade, o uso de produtos proteicos torna-se necessário.
No entanto, os cientistas observam que, para manter uma boa forma física, não basta consumir proteínas e comer mais alimentos ricos em proteínas: também vale a pena praticar na academia e, além disso, regularmente.
Obviamente, deve-se lembrar que as pessoas na idade devem fazer os exercícios com a máxima precisão e evitar muito estresse.