Em 2018, um livro chamado Magic of the Morning era muito popular. Não importa se você é uma coruja ou um madrugador - este artigo será muito útil para você.
Indicaremos no artigo a hora do despertar precoce às 5 da manhã, mas você pode acordar mais cedo. Os iogues, por exemplo, acreditam que você precisa acordar meia hora antes do amanhecer para se preparar para o encontro do sol. Acredita-se que, neste momento, a energia solar penetre no corpo, o que afeta favoravelmente ao longo do dia.
10. Você pode ficar em silêncio
Imagine que você acorda quando não apenas sua família, mas a cidade inteira ainda está dormindo. Silêncio absoluto, no verão você nem consegue ouvir pássaros. Porque às cinco da manhã o sol está começando a se elevar acima do horizonte, para que o apartamento, mesmo com janelas panorâmicas, tenha uma agradável escuridão.
Sente-se em silêncio, aproveite. Um dia barulhento espera por você, com muitas reuniões, conversas importantes ou vazias. Portanto, dedique a si mesmo os tão esperados minutos de silêncio para o cérebro sozinho consigo mesmo.
Meditações são muito bem-vindas a essa hora do dia.
9. Hora de planejar o dia
É melhor fazer planos na noite do dia anterior, mas se você estiver cansado demais e não tiver tempo, um aumento precoce disso ajudará bastante. Não há necessidade de se apressar, correr, mascar o café da manhã às pressas, ao mesmo tempo vestir o jeans de sempre.
Você tem tempo para um plano silencioso: a que hora sair do apartamento, a que horas planejar uma viagem para o almoço, a que horas marcar uma consulta se for solteiro.
O planejamento é a chave para a realização bem-sucedida do objetivo.
8. Um regime diário será desenvolvido, o sono se tornará melhor
Muitos lamentam que acordar às cinco da manhã é tortura. Você pensa assim porque está programando seu cérebro para isso. Concorde, se você repetir para si mesmo todos os dias que não terá sucesso, é improvável que tenha sucesso, porque seu cérebro diz claramente que você não terá sucesso. Então, por que colocar seus pensamentos em um trabalho pesado? Esqueça o negativo, acordar cedo é bom. Se apenas porque você tem sono normal. Você começará a dormir calmamente às dez da noite e não ficará sentado no telefone até meia-noite.
De manhã, você acordará descansado, com a cabeça fresca e cheia de energia antes do dia seguinte.
7. O cérebro funciona melhor
Seu cérebro ficará muito agradecido a você. Uma hora de silêncio, meditação, pensamentos agradáveis, ações calmas, sem barulho e pressa - você mesmo não perceberá como se transforma em outra pessoa. Uma pessoa que não sabe o que é temperamental e grita sem motivo, porque o cérebro pára de funcionar em um estado de estresse.
Os pensamentos certos chegarão a você, você se tornará mais razoável, porque o cérebro não pensará a cada minuto livre sobre o instinto primitivo: "Oh, eu gostaria de poder voltar para casa e dormir agora", porque ele não vai querer dormir. Você adormeceu às 10 da noite e acordou em uma manhã calma e quente.
6. Maior atenção
Obviamente, a concentração chega ao cérebro em repouso no kit. Você começará a perceber detalhes, ficará mais atento e a consciência começará a trabalhar mais rápido.
Sua memória melhorará, você parará de perder seus pensamentos no decorrer da narração e esquecerá durante a conversa o que você queria dizer.
5. Mais energia e otimismo
Pessoas que dormem o suficiente são boas pessoas. Eles são menos frustrados com ninharias, não murmuram em microônibus entupidos e olham para tudo com otimismo. Apenas porque as necessidades básicas - um café da manhã tranquilo e um sono saudável - são totalmente satisfeitas. No nível primitivo, isso é suficiente para sermos felizes.
Mas uma pessoa razoável segue em frente, alcança objetivos e pensa no futuro, sem se distrair com pensamentos vazios para comer e quando será possível ir para a cama. Esses pequenos estímulos deixarão sua vida para sempre, dando lugar a energia e otimismo.
4. Você pode se tornar uma pessoa altamente produtiva
Começando a primeira hora da manhã com tempo consigo mesmo, você não perceberá como se torna uma pessoa muito produtiva. Primeiro, você terá mais tempo em dias para implementar os planos. Em segundo lugar, começando o dia com a leitura de pelo menos 10 páginas de um livro que você desejava ler há muito tempo, mas não havia tempo ou dedicou 15 minutos à manhã - yoga, você ficará energizado até o final do dia. E essa energia será suficiente para cumprir todos os planos concebidos na vida.
3. Hora dos exercícios matinais
No último parágrafo, já abordamos o tema da cobrança, ou melhor, o yoga. Você se considera pessoas que realmente querem praticar esportes, mas o tempo todo está acabando? Então, agora não haverá essa desculpa. Ao acordar às cinco da manhã, você tem pelo menos 15 minutos, mas será cobrado uma taxa padrão. Recomendamos complexos leves de yoga - eles revigoram o corpo, tonificam e isso não requer preparação física especial.
Tanto o corpo quanto a mente agradecerão a carga extra de energia para o dia seguinte.
2. Amanhecer
Sim, parece um pouco, mas você não pode imaginar como esse pouco afetará sua vida. Se você não quiser fazer nada depois de acordar (embora isso aconteça muito raramente), você pode ficar parado perto da janela e conhecer o amanhecer.
Beleza incrível, o despertar da natureza. Observar esta foto é inesquecível. O subconsciente se alegrará com tanta harmonia e beleza nos primeiros minutos de um novo dia.
A propósito, você pode fotografar o amanhecer na câmera do telefone e acelerar a reprodução em qualquer editor. Meia hora do amanhecer em quinze segundos encantará você e os assinantes do seu Instagram.
1. Maior probabilidade de alcançar os principais objetivos
Se você ler todos os pontos, entendeu qual é a consistência e a plausibilidade da última afirmação.
Você começou a acordar cedo, conseguiu energia, parou de desperdiçar energia com raiva e impaciência. Você carrega seu corpo com exercícios físicos, prepara lentamente seu café da manhã favorito, esquecendo-se de sanduíches secos. Você sorri cada vez mais todos os dias e não quer se lembrar da vida quando acordar com um despertador era a principal tragédia do dia inicial, e então esse dia passou no clima da tragédia.
Sua vida muda todos os dias em que você pratica os primeiros exercícios. Também muda por causa dos objetivos repentinamente alcançados, para os quais agora você tem força e energia.