Ao longo da história da humanidade, as melhores mentes tentaram persistentemente aprender os segredos da longevidade. Os resultados de estudos recentes mostram que as ações mais simples que muitos de nós realizamos diariamente podem ajudar nessa questão, fortalecendo nossa saúde.
Apresentamos a você as 10 principais coisas simples que aumentarão suas chances de viver uma vida longa.
10. Limpe seu apartamento regularmente
Para começar, pelo menos meia hora de atividade física por dia todos os dias reduz o risco de desenvolver doenças coronárias, o que ocorre primeiro entre as causas de morte súbita em pessoas em idade ativa. Se você não tem a oportunidade de dedicar tanto tempo à academia, basta limpar sua casa. A atividade física desse tipo traz muitos benefícios não apenas para sua casa, mas também para sua saúde.
9. Use roupas e sapatos confortáveis.
Quando nada viola seu conforto, você se sente confiante e calmo. No entanto, esse sentimento não apenas melhora o humor, mas também ajuda a prolongar a vida. O doutor David Rosenbaum insiste nisso. O cientista está confiante de que usar sapatos confortáveis melhora a saúde e impede o desenvolvimento de doenças que podem levar à morte prematura.
8. Vá ao mesmo médico
De acordo com pesquisadores ingleses, se o mesmo médico estiver envolvido em sua saúde há muito tempo, você terá muitas chances de viver mais do que seus colegas. Isso se deve ao fato de que por muitos anos trabalhando com um paciente, os médicos têm tempo para estudar minuciosamente suas características e, portanto, navegam rapidamente quando ocorrem alterações negativas em sua saúde. O novo médico terá que gastar muito mais tempo estudando a história do paciente e, consequentemente, fazendo o diagnóstico.
7. Não deite no sofá
Outra descoberta interessante dos últimos anos - verifica-se que o hábito de passar momentos de lazer deitado no sofá pode reduzir a expectativa de vida em uma média de três anos. Portanto, as chamadas dos médicos para observar pelo menos o nível mínimo de atividade física têm uma base completamente objetiva. O descanso frequente no sofá não apenas aumenta o risco de desenvolver obesidade e doenças cardiovasculares, mas também ameaça a ocorrência de insônia.
6. Assista o trabalho do estômago e intestinos
De acordo com uma teoria bem conhecida: somos o que comemos. Portanto, nosso sistema digestivo tem um enorme impacto no funcionamento do corpo como um todo. De grande importância para o bom funcionamento do intestino é sua microflora, que consiste em muitas bactérias benéficas. Esses microrganismos estão ativamente envolvidos nos processos metabólicos que ocorrem no sistema digestivo, portanto, o desequilíbrio na microflora leva à má absorção de muitos nutrientes valiosos, dos quais todos os órgãos e sistemas sofrerão. É por isso que, para aumentar a expectativa de vida em um estado saudável, é importante cuidar do seu trato gastrointestinal.
5. Planeje seu orçamento e economize dinheiro para um dia chuvoso.
Não apenas especialistas em finanças, mas também psicólogos costumam falar sobre a interdependência entre a condição material de uma pessoa e seu bem-estar. Como se viu, vale a pena considerar essa opinião. Uma equipe de pesquisa dos Estados Unidos descobriu que, para pessoas com mais de 50 anos que de repente perderam uma quantia substancial de dinheiro ou perderam suas propriedades caras, a probabilidade de morte súbita quase dobrou.
Antes de tudo, isso se deve ao impacto negativo do estresse sofrido como resultado de qualquer grande perda. Também vale a pena considerar que, quando as pessoas reduzem significativamente os níveis de renda, elas não conseguem mais cuidar bem da saúde e prestar muita atenção a ela. Portanto, os especialistas recomendam começar a se preparar para a aposentadoria em pelo menos 10 anos.
4. Trabalhe duro
Segundo observações de especialistas, uma vida longa e cheia de eventos brilhantes é vivida por pessoas acostumadas a trabalhar duro para alcançar seus objetivos. Aqueles de nós que gostam de preguiça e se divertem com sonhos fúteis, segundo as estatísticas, vivem menos e, na velhice, estão sujeitos ao desenvolvimento de uma grande variedade de doenças.
3. Coma mais gordura
De acordo com os resultados de pesquisas científicas publicadas pela Associação de Epidemiologia e Prevenção de Cardiopatias dos EUA, pode-se concluir que as pessoas que comem sistematicamente alimentos contendo gorduras monoinsaturadas (por exemplo, azeite, abacate, nozes, etc.) são reduzidas em quase 15% risco de morte súbita devido a insuficiência cardíaca ou vascular aguda.
Se você adicionar gorduras animais à sua dieta normal, incluindo gorduras vegetais, que incluem laticínios, manteiga, ovos, todos os tipos de carne, peixe, etc., isso ajudará a reduzir a probabilidade de morte por doença cardíaca em quase um quarto.
2. Comunique-se mais com pessoas que o entendem
As pessoas que valorizam a companhia de seus amigos e parentes, que estão prontos para “substituir seus ombros” e compartilhar sua alegria, se necessário, vivem com mais frequência. Ao mesmo tempo, o número de pessoas tão próximas não é crítico, porque o principal é que você tem prazer em conversar com os amigos e quantos serão dez ou apenas um depende de você.
1. Durma mais nos fins de semana
Muitos de nós há muito cumprimos esta recomendação sem qualquer coerção. O conhecido pesquisador escandinavo Torbion Akerstedt descobriu que o hábito de dormir muito tempo nos fins de semana impede o desenvolvimento de muitas patologias somáticas. Portanto, agora você pode acordar absolutamente no sábado e domingo, 2-3 horas depois, porque não pode comprar saúde, mas as coisas vão esperar.