Não é nenhum segredo que uma pessoa é composta principalmente de água. d.).
Sabe-se que quando há falta de líquido nas células, o corpo começa a "secar", o que reduz seu recurso e leva ao envelhecimento prematuro. Os sistemas dependentes de fluidos se desgastam, um dos quais é o sistema cardiovascular e também o sistema músculo-esquelético.
Qualquer pessoa pode calcular individualmente a quantidade útil de água que você precisa beber por dia. Para cada quilograma de peso, existem cerca de 30 ml, mas isso significa que você não pratica esportes profissionalmente.
Considere as 10 razões que incentivam cada um de nós a começar a beber mais água.
10. Perda de peso
Especialmente este item irá agradar à população feminina, porque todo mundo está procurando maneiras rápidas e fáceis de remover alguns quilos extras. Além disso, esse método também é barato, disponível a qualquer hora e em qualquer lugar. Como a água comum combate o excesso de peso? Bem, em primeiro lugar, não é rico em calorias, ao contrário de outros líquidos favoritos (bebidas quentes, sucos, batidos, etc.). Em segundo lugar, a fome é muitas vezes mascarada por uma sensação de sede, por isso é provável que sua têmpera ajude a atrasar um lanche regular de alto teor calórico. Em terceiro lugar, o fluido natural acelera perfeitamente o metabolismo, forçando o corpo a processar rapidamente a energia de lipídios e carboidratos. Em quarto lugar, o efeito diurético do líquido elimina o inchaço excessivo, que muitas vezes adiciona até 2 kg a uma pessoa.
9. Melhorando a condição da pele
Mulheres e adolescentes com acne juvenil e acne freqüentemente observavam que, depois de fortalecer o regime hídrico, a condição da pele melhorava. Obviamente, isso leva tempo - de algumas semanas a vários meses. Toxinas, poeira, escórias e outros contaminantes são removidos gradualmente, para que os focos de erupções cutâneas se tornem menores. A pele umedecida e hidratada mostra menos rugas e rugas envelhecidas, literalmente brilha por dentro. Além disso, uma pessoa que bebe água limpa tem um brilho saudável e um bom turgor da epiderme. Beber líquido pode economizar alguns procedimentos caros.
8. Saúde do coração
E aqui já é possível atrair a atenção das pessoas depois de 40 de todos os sexos. A essa altura, nosso sistema cardiovascular começa a funcionar mal na forma de quedas de pressão e freqüência cardíaca, arritmias temporárias ou taquicardia sob estresse. Uma pessoa com problemas cardíacos, trabalho estressante ou predisposição genética aumenta o risco de infarto do miocárdio várias vezes. Os cientistas descobriram que, se você beber cerca de 5 a 6 copos de água pura por dia, o risco de um ataque cardíaco diminuirá em 40%, o que é um bom indicador. Além disso, o fluido mantém a estrutura e a densidade necessárias do sangue, limpa e tonifica os vasos sanguíneos, fornece fluxo sanguíneo normal, o que descarrega o músculo cardíaco.
7. Recuperação de energia
Todos nós ouvimos a frase "umidade que dá vida". Portanto, a água pura da natureza é realmente uma fonte de vida. Por exemplo, mesmo uma leve desidratação após esforço, doença ou no calor do verão (perda de até 2% do líquido) leva a um estado de letargia, depressão e fadiga e incapacidade de fazer as coisas usuais. O desejo de beber é um sinal de desidratação; portanto, a sede deve ser satisfeita com água pura. Saiba que uma pessoa pode perder até 10 copos de líquido através do suor, respiração, micção e outros processos por dia. Portanto, para restaurar a energia, é necessário preencher pelo menos pela metade a necessidade do corpo com água limpa, sem impurezas e intensificadores de sabor. A propósito, algumas bebidas (por exemplo, café) aumentam a perda de líquidos, de modo que seu consumo não pode ser considerado reabastecimento de umidade.
6. A eliminação de toxinas
Todo mundo já ouviu falar que a água pura elimina o inchaço, toxinas, radicais livres, sais e escórias de metais. Graças à água, ocorre um aumento da transpiração, ou seja, substâncias tóxicas evaporam da superfície do corpo. E limpa o líquido intercelular e as células, que restauram o metabolismo dentro delas, melhoram o trofismo e as trocas gasosas.
5. Redução do risco de doenças e infecções
A desidratação crônica afeta diretamente o sistema imunológico, reduzindo as defesas do corpo. Nesse contexto, infecções latentes podem retomar minha vida e as doenças crônicas pioram. Muitas vezes ouvimos de um terapeuta, a quem eles vieram com gripe, SARS ou ARI, que você precisa beber mais líquido. O chá de framboesa é uma fonte de vitamina C, mas a água limpa ajuda a eliminar a desidratação e a exaustão. Seu consumo também deve ser aumentado porque os remédios contra doenças secam muito o corpo e levam à fraqueza. Além disso, a água controla a termorregulação durante a febre, reabastece o líquido perdido com muco, escarro e suor.
4. Livrar-se de uma dor de cabeça
Alguns tipos de enxaqueca não estão associados ao estresse e à ansiedade. A falha pode ser fadiga e fraqueza, acumuladas em meio à desidratação. Com uma deficiência de fluidos, a estrutura do sangue muda, os capilares e outros vasos se estreitam, o que interrompe a circulação sanguínea do cérebro. A falta de oxigênio no órgão leva a dores de cabeça excruciantes. Além disso, no contexto de uma falta de água, um neutrotransmissor é ativado, o que estimula um fluxo maciço de sangue para o córtex, fazendo com que os vasos se expandam violentamente. Neste contexto, existe um espasmo que afeta os receptores da dor. Para evitar tais condições, é melhor beber bastante água com antecedência.
3. Aliviando a dor nas articulações
A água faz parte do fluido sinovial, que lubrifica os músculos e as articulações. Atletas profissionais sabem em primeira mão que a deficiência de água leva a espasmos musculares e perda de tônus. Além disso, a umidade vital alimenta os discos intervertebrais, proporciona amortecimento às articulações; portanto, para uma postura saudável, é simplesmente necessário estabelecer um regime hídrico.
2. Melhorando o bem-estar geral
Devido à falta de líquido, podem ocorrer as seguintes condições: desidratação, náusea, constipação, fraqueza, atrofia muscular, fome, dores de cabeça, quedas de pressão, etc. Acontece que a reposição de umidade elimina muitos sintomas negativos clássicos. Além disso, a água é um termorregulador do corpo. Mantendo seu volume nas células, define a temperatura necessária para maximizar a conservação de energia e melhorar os sinais vitais. Especialmente relevante é a ingestão de líquidos para pessoas que vivem em regiões tropicais e equatoriais, bem como para atletas.
1. Normalização do trato digestivo
Uma quantidade significativa de líquido é gasta nos processos de divisão e assimilação dos alimentos - o corpo produz ácido clorídrico e enzimas. A água permite definir a acidez normal do estômago, para a qual consome até 8 litros por dia. A reposição de líquidos é necessária para normalizar o ato de defecação; caso contrário, é possível fazer fezes secas e constipação prolongada, o que também aumenta o risco de fissura anal ou hemorróidas.
Todos os processos no corpo estão interconectados e não passam sem a participação do componente principal - a água. Esse recurso está disponível para todos, para que possamos começar a melhorar a qualidade de vida e melhorar nossa saúde agora.